育てる技

「ありがとう」の気持ちが、どこかぼんやりしている ── そんなときは、「何に」ありがとうなのか、具体的に言葉にしてみるといいかもしれません。

感謝の気持ちはあっても、なんだかうまく動けない…そんなときは、感謝したい相手を一人だけ、決めてみましょう。

やることばかり増えてしまう…そんな中で、「これはもうやらなくていい」と感じることをひとつ、「やらないことリスト」に書き加えてみませんか？

「何もしない時間」を、５分だけ作ってみませんか？それだけで、心と頭が休まります。

ついつい抱え込んでいるモノや情報…ほんの小さなものでいいから、ひとつ手放してみませんか？

食事・睡眠・運動の中から、ほんの少しだけ自分に足すものを考えてみる。それだけで体が整っていきます。

身近な、ほんの小さな一言を投げかけてみる ── それだけで会話が始まる場合があるんです。

「話をどうやって広げようか」と悩む必要はありません。相手の話の中から、ひとつだけ気になったことを選んで、質問をしてみればいいんです。

話を聴くとき、いつもは使わない相槌を使ってみるように意識してみるだけで、相手が「受け止めてもらえている」と感じやすくなる場合があります。

誰かと話すとき、何か良いことを話そうとするより、ゆっくりと聞くことの方が大事な場合があります。