育てる技

話を聴くとき、いつもは使わない相槌を使ってみるように意識してみるだけで、相手が「受け止めてもらえている」と感じやすくなる場合があります。

誰かと話すとき、何か良いことを話そうとするより、ゆっくりと聞くことの方が大事な場合があります。

あなたは、どんな状態なら、「満たされている」と感じるでしょう？それを改めて意識してみましょう。

「こうしたい」── それ、本当に「したい」ですか？他の何かと入れ替わっていませんか？

「したいこと」を見つけられたら、「どうしてそれをしたいと思うのか」を、ちょっとだけ考えてみましょう。

しなくちゃいけないこと、求められていること…そんなことばかりに埋もれてしまいがちな、「自分がしたいこと」を思い浮かべてみよう

小さなお楽しみを、未来においておく…たったそれだけで、心の力が戻ってくるんです。

「できなかった部分」より、「できた部分」を。小さなことでも、自分が動けた証を探してみて。

わたしのためだけの時間 ── その"聖域"が、心の回復や安定には大事なんです。

疲れた心を癒すためのリストを作っておけば、余裕のないときでもすぐに選べます。