育てる技

あなたは、どんな状態なら、「満たされている」と感じるでしょう？それを改めて意識してみましょう。

「こうしたい」── それ、本当に「したい」ですか？他の何かと入れ替わっていませんか？

「したいこと」を見つけられたら、「どうしてそれをしたいと思うのか」を、ちょっとだけ考えてみましょう。

しなくちゃいけないこと、求められていること…そんなことばかりに埋もれてしまいがちな、「自分がしたいこと」を思い浮かべてみよう

小さなお楽しみを、未来においておく…たったそれだけで、心の力が戻ってくるんです。

「できなかった部分」より、「できた部分」を。小さなことでも、自分が動けた証を探してみて。

わたしのためだけの時間 ── その"聖域"が、心の回復や安定には大事なんです。

疲れた心を癒すためのリストを作っておけば、余裕のないときでもすぐに選べます。

声の掛け方がうまく出来ない…そんな小さな緊張を和らげる方法は、ちょっとした呼吸やタイミングの取り方です。

人と話す時、どこを見ればいいか迷ってしまう…そんな時は、あえて相手の目ではなく目の周辺を見て、意識的に口角を上げてみましょう。