ライフハック

自己肯定感は確かに大事な感情ですが、その前に必要なことがあるんです。否定的なものをそのまま置いておく──「否定的受容」です。

思春期の反抗――それは、ロケットが母星を飛び立つようなものなのです。

グレーを作るには、白と黒の「粒」を小さくしていく方法もあります。問題を小さく切り分け、選択肢を増やし、「小さな粒」とすることで「白黒」のままでもグレーを作ることができるのです。

感情に飲み込まれそうなとき、あなたをそっと支える”もう一人のあなた”

「世界」は、脳の認識によって作られています。私たちは、「自分が見ている世界」を生きているんです。

人生という映画においては、自分のカメラがきちんと主人公である自分を映していることが重要なのです。

三角形を描くのに、三辺を直接描く方法もありますが、周囲を塗りつぶして浮き上がらせる方法もあります。

言葉には、「使うと少し楽になる言葉」と「使うほど自分を追い詰める言葉」があります。

言葉には、力があります。でも、人生を力任せに捻じ曲げるようなものではありません。「自分を観察する」とき、言葉はとても高い効果を発揮します。

── 学校での支援における、現実的な選択肢 ──はじめに教室には、支援を必要とする子どもが必ずいます。それは特別な学校だけの話ではなく、どこにでも、確実に。落ち着いて座っていることが難しい指示を聞き続けることに強い負荷がかかる周囲と同じペー...