スキル

今日という１日は、「できなかったこと」や「足りないもの」ではなく「今そこにあるもの」で振り返ってみましょう。

「許す」ことによって、あなたの心の中に余白を取り戻しましょう。

嫌いなもの、許せないもの…まずはそのまま放っておいてみましょう。

怒りや、許せない気持ち――全部書き出して、破り捨ててみましょう。

影響の輪の外に視線を向けたままでは、心の資産がどんどん減ってしまいます。「自分の影響力の輪の中で、出来ること」に視線を戻してみましょう。

相手、社会、環境…自分の力だけではどうしようもないものに対して、強い期待を置かないようにしてみましょう。

止むを得ない出来事や、相手の気持ち…あなたの力だけではどうしようもないことを、あなたの責任にしていませんか？

自分が目にする全てが気になったり、考えや感情が振り回されたりしているとき…「自分の影響の輪」を確認してみるといいかもしれません。

つい、できなかったことばかりを見てしまったり、行動の成果を過小評価していたりしませんか？「良かったところ」に目を向けてみましょう

何か出来事を振り返ったとき、事実に自分の解釈が一緒になってしまうと、出来事はどんどん大きく、重くなってしまいます。