スキル

胸の内にある感謝の気持ちを、目に見える小さな行動で示す習慣をつくってみましょう。あなたにも相手にも、少しずつ積み重なっていきます。

考えてきた感謝を、実際に相手に届けて見ましょう。

いざという時に迷ったり慌てたりしないよう、感謝を伝える方法をいくつかリストアップしておいてみましょう。

伝えたい感謝があるときは、「いつ、どう伝えるか」を決めておいてみましょう。

「ありがとう」の気持ちが、どこかぼんやりしている ── そんなときは、「何に」ありがとうなのか、具体的に言葉にしてみるといいかもしれません。

感謝の気持ちはあっても、なんだかうまく動けない…そんなときは、感謝したい相手を一人だけ、決めてみましょう。

やることばかり増えてしまう…そんな中で、「これはもうやらなくていい」と感じることをひとつ、「やらないことリスト」に書き加えてみませんか？

「何もしない時間」を、５分だけ作ってみませんか？それだけで、心と頭が休まります。

ついつい抱え込んでいるモノや情報…ほんの小さなものでいいから、ひとつ手放してみませんか？

食事・睡眠・運動の中から、ほんの少しだけ自分に足すものを考えてみる。それだけで体が整っていきます。