守る技

誰かを責めたくなるとき…その「嫌な気持ち」と、「誰かの責任」は別の話なんです。

満たされないとき、そこには”あるパターン”がみられることも多いんです。

自己肯定感は確かに大事な感情ですが、その前に必要なことがあるんです。否定的なものをそのまま置いておく──「否定的受容」です。

朝、起きられない ―― そのとき、大きく分けて二つの可能性が考えられるのです。

子どもを休ませた日…不安になったり、焦ったり、自分を責めてしまったりしていませんか？でも、休ませることは止まることではないんです。

仕事や学校を休んだ日…「ちゃんと休んで」いますか？せっかく休んだのに、休んだ自分を責めてしまったりすると、心がちゃんと休まりません。

幸せになりたいはずなのに、自分が幸せになることを自分が許せない…そんな場合があるんです。

つい、できなかったことばかりを見てしまったり、行動の成果を過小評価していたりしませんか？「良かったところ」に目を向けてみましょう

何か出来事を振り返ったとき、事実に自分の解釈が一緒になってしまうと、出来事はどんどん大きく、重くなってしまいます。

上手くいかないと感じているとき、自分そのものを否定したり、責めてしまったりしていませんか？