── 今の自分をざっくり知る ──
いま、こんな感覚はありませんか？
- なんとなく調子が悪いけど、理由がよくわからない
- 元気なときと比べて、何が違うのかはっきりしない
- 気分や体調に振り回されている感じがある
はっきりした原因はないのに、
どこかうまくいかないように感じることがあります。
そのままにしていると、
自分の状態がつかみにくくなっていきます。
このスキルの効果
- 今の状態を、シンプルに把握できるようになる
- 不調を「なんとなく」から切り分けられる
- 無理のない行動を選びやすくなる
仕組み
体調や気分は、ひとまとまりに感じやすいものですが、
実際にはいくつかの要素が重なってできています。
それぞれをざっくり分けて見るだけで、
どこに負荷がかかっているかが見えやすくなります。
細かく分析しなくても、
大まかな状態を知るだけで、選び方は自然と変わります。
やり方
いまから1分でできること
- 「体調・気分・睡眠・食事」の4つを思い浮かべる
- それぞれに「◎○△×」をつける
- 一番下がっているものを一つだけ見る
※深く考えず、直感でつけて構いません
※一例です。ご自分に合う形に調整してみてください。
つまずきやすいポイント
「正確につけよう」として、
時間がかかってしまうことがあります。
ここでは診断ではなく、目安を扱っています。
ざっくりとした印で十分です。
まとめ
調子が整わないとき、
すべてを一度に良くしようとすると負担が大きくなります。
今の状態を、いくつかに分けて見るだけで、
無理のない整え方が見えやすくなります。
ほんの少し視点を変えるだけで、
扱いやすさは静かに変わっていきます。
ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、
こちらへ…
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