使う技

怒りや、許せない気持ち――全部書き出して、破り捨ててみましょう。

自分が本当に「したい」と思っているわけではないことが、「したい」に見えてしまう── そんなことが、割としょっちゅう起きているんです。

影響の輪の外に視線を向けたままでは、心の資産がどんどん減ってしまいます。「自分の影響力の輪の中で、出来ること」に視線を戻してみましょう。

相手、社会、環境…自分の力だけではどうしようもないものに対して、強い期待を置かないようにしてみましょう。

止むを得ない出来事や、相手の気持ち…あなたの力だけではどうしようもないことを、あなたの責任にしていませんか？

自分が目にする全てが気になったり、考えや感情が振り回されたりしているとき…「自分の影響の輪」を確認してみるといいかもしれません。

過去のことを反芻し続けたり、未来に正解を求め続けたり…それは、思考の浪費です。すべての答えは、「今」にあるんです。

未来に希望を持つことは素晴らしいことです。でも、未来に「答え」を探すことはできないんです。

「過去は変えられないが、未来は変えられる」――果たして、本当でしょうか？実は、人は過去を変えられるのです。

幸せになりたいはずなのに、自分が幸せになることを自分が許せない…そんな場合があるんです。