── 見えにくい感謝を拾う ──
いま、こんな感覚はありませんか？
- 感謝できることなんて思い浮かばないと感じる
- むしろ不満や引っかかりの方が強い
- 特定の相手や出来事に、いい印象を持てない
気持ちが引っかかっているときほど、
良い面に目を向けることが難しくなることがあります。
そのままにしておくと、
見え方が一方向に偏りやすくなります。
このスキルの効果
- 一つの見方に固定されにくくなる
- 視点を切り替える余地が生まれる
- 感情の引っかかりが少しゆるむ
仕組み
人は、一度強い印象を持つと、
それに合う情報を優先して捉えやすくなります。
そのため、「感謝できない」と感じる対象には、
それ以外の側面が見えにくくなります。
あえて別の可能性を探すことで、
認識の幅が広がり、
見え方にゆとりが生まれます。
やり方
いまから1分でできること
- 「感謝できない」と感じる相手や出来事を一つ思い浮かべる
- それでも感謝できる点があるとしたら何かを考える
- 浮かんだものを一つだけ言葉にする
※無理に納得する必要はありません
※思いつかない場合は「ない」と確認するだけでも構いません
※一例です。ご自分に合う形に調整してみてください。
つまずきやすいポイント
「無理に良い面を探さなければならない」と感じて、
抵抗が強くなることがあります。
ここでは評価を変えることが目的ではありません。
別の見方があるかどうかを、軽く試すだけで十分です。
まとめ
見え方は、ひとつに固定されやすいものです。
その中で、ほんの少しだけ
別の可能性に目を向けてみる。
それだけで、
認識にはゆとりが生まれます。
そのゆとりが、
次の選び方を静かに変えていきます。
ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、
こちらへ…
▶︎ 灯のそばで、ひと休みする
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