── 自分像に、境界線を引き直す ──
こんな感覚はありませんか？
- 「他人からどう見られているか」を常に意識してしまう
- 相手の期待に応えようとして、気づくと自分が消えている
- 「自分がやるべきこと」と「頼まれていること」が混ざっている
もしかしたら、あなたの中で
「他人の視線・評価・期待」を素材にした自分像が
一つのコラージュになってしまっているのかもしれません。
このスキルの効果
- 「自分はどうしたいか」に立ち戻りやすくなる
- 役割や期待に飲み込まれにくくなる
- 選択に納得感が生まれる
※行動を変えることが目的ではありません。
仕組み
人は、自分の不安、他人の視線や期待を材料にして、
知らないうちにコラージュされた自分像を作っています。
すると、本来自分のものでない責任や役割が混ざって、
自分の気持ちとの境界が見えなくなってしまうことがあります。
やり方
いまから1分でできること
- 最近気になっている出来事を一つ思い浮かべる
- 次の二つを、静かに書き出す
・頭の中に浮かんでいる「自分像」
・実際に感じている自分の気持ち - それぞれを、評価せずそのまま言葉にする
例：
・自分像：「ちゃんとしている人でいなきゃいけない」
・気持ち：「本当は少し疲れている」
一致していなくても、解決しなくても大丈夫。
ズレが見えた時点で、線は引けています。
つまずきやすいポイント
「どうすべきか」を考え始めると、
またコラージュが始まってしまいます。
判断や結論は不可欠ではありません。
混ざっていることに気づくだけで、十分です。
まとめ
コラージュされた自分は、
他人の視線と、自分の意志が貼り合わさった姿です。
それをほどき、
これは自分の感覚、これは作られたイメージ
と線を引き直せると、
その先で初めて、行動を選ぶ余地が生まれます。
どう見られるかより、どう在りたいか。
その線が見えたとき、
選択は、静かに自分へ戻ってきます。
ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、
こちらへ…
▶︎ 灯のそばで、ひと休みする
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