スキル バウンダリーチェック
作った境界も、少しずつズレていきます。小さな無理が重なって大きくなる前に、定期点検してみましょう。
スキル
スキル スキル セルフアンカー
参考にはする。でも決めるのは私。自分の心のアンカー（錨）は、他の誰かに預けない。
スキル リジェクトシールド
断ることは自分を守ること。断る勇気を持とう。
スキル コラージュデライン
「相手の評価や期待」と「自分の意志や責任」を、線引きしてみよう
スキル ライブカバレッジ
湧いている感情を「実況中継」してみよう
スキル ネガラベリング
ネガティブが湧いたら、その気持ちにラベリングしてみよう
スキル グラデシフト
「白黒」をグラデーションにする ── つまり二極化思考をゆるめることで、気持ちに余白が生まれます。
スキル ラーニングシフト
あなたの目に「あなたより優れている」と映る相手は、あなたに「何かの気づき」を与える存在かもしれません。
スキル セルフコアアクティベート
SNSや周囲の成果に心を引っ張られず、「私は私」を意識しよう
スキル アンチェインマインド
義務本位や完璧主義は、心を苦しく縛っていきます。