── 自分の気持ちを、率直に伝える──
いま、こんな感覚はありませんか？
- 思っていることを、つい飲み込んでしまう
- 「こうしてほしい」が、なかなか言い出せない
- 気持ちを抑えているうちに、自分でも分からなくなる
自分の感情や希望は、
言わずにおくことに慣れると、
外に出す機会が、少しずつ減っていきます。
その結果、
伝えれば済んだことも、抱えたままになりがちです。
このスキルの効果
- 自分の気持ちを、外に出せるようになる
- 「こうしたい」を、相手に伝えられる
- 抱え込みが、少しずつ減っていく
仕組み
気持ちや希望は、
自分の中にあるだけでは、相手には分かりません。
言わないことが続くと、
「言わなくていい」が当たり前になり、
やがて自分の感覚もつかみにくくなります。
小さくても一度言葉にして伝えると、
その回路が動きはじめ、
率直に出すことが、少しずつ楽になります。
やり方
いまから1分でできること
- いま感じていること・してほしいことを、ひとつ思い浮かべる
- 「私は〜と感じている」「〜だとうれしい」の形にする
- 伝えられそうな相手に、ひとつ伝えてみる
※例：「今日はちょっと疲れた」「手伝ってくれると助かる」 など
※完璧な言い方でなくて構いません
※一例です。ご自分に合う形に調整してみてください。
つまずきやすいポイント
「わがままだと思われないかな」と感じて、
言葉が止まることがあります。
ここでは要求を通すことが目的ではありません。
自分の気持ちを、そのまま投げかけてみるだけで十分です。
まとめ
気持ちは、内に留めたままだと、
相手には届きません。
小さくても、ひとつ率直に伝えてみる。
抱えているものは、
外に出してみるだけでも、
少し軽くなるんです。
ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、
こちらへ…
▶︎ 灯のそばで、ひと休みする
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