── 感情の渦から距離をとる、”天使”の召喚 ──
いま、こんな感覚はありませんか？
- 気持ちが強くなりすぎて、考えが止まってしまう
- 不安や悲しみ、怒りに飲み込まれそうになる
- 自分を責める声や相手の嫌な言葉が、頭の中で止まらない
そんなとき、自分の力では止められなかったり、
「落ち着かなきゃ」と思うほど、かえって苦しくなることがあります。
このスキルの効果
- 高ぶった感情が、少しずつ静まりやすくなる
- 「今の気持ち＝自分のすべて」という感覚がゆるむ
- 落ち着いて、次の小さな一歩を考えやすくなる
※ここでは「感情の状態」の変化だけを扱います。
仕組み
感情が強いとき、
人は「感じていること」と「自分自身」を重ねてしまいがちです。
その間に、やさしい距離を作ると、心は自然と落ち着きやすくなります。
やり方
いまから1分でできること
- つらい気持ちが出てきたら、心の中で「支えてくれる存在（L’Ange）」を思い浮かべます
（あなたが信頼する人や支えてもらいたいと思う人はもちろん、実在・非実在を問いません） - L’Angeが、あなたにかけてくれそうな一言を選んでいきます
（例：「そうだよね、わかる」「こんなに頑張ったじゃない」） - その言葉を、そっと心の中で受け取ってみます
※一例です。
姿や言葉は自由ですし、うまく思い浮かばなくても大丈夫です。
つまずきやすいポイント
「ちゃんと落ち着けていない気がする」
と感じることがあります。
でもこのスキルは、感情を消すことが目的ではありません。
少し距離が取れたなら、それで十分です。
まとめ
感情に寄り添うことと、
感情に飲み込まれることは、同じではありません。
あなたの感情を大事にしつつ、
でも感情の渦からはそっと距離をとる。
いつでもL’Angeを呼んでみて下さい。
「あなたの中の”天使”」について
もう少し詳しく知りたい方はこちら
ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、
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▶︎灯のそばで、ひと休みする
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