── 影響力の輪の外に期待を置かない ──
いま、こんな感覚はありませんか？
- 相手が変わってくれたら楽なのに、と思ってしまう
- 社会や環境に対して、怒りを感じることが多い
- 裏切られた、と感じることを何度も繰り返している
期待は悪者ではありません。
ただ、手の届かない場所に置いてしまうと、
心だけが何度も振り回されてしまうことがあります。
このスキルの効果
- 期待による疲れが減る
- 気持ちの上下が穏やかになる
- 目の前のことに集中しやすくなる
※ここでは「期待の置き方」だけを扱います。
仕組み
期待は、「望む結果が得られる前提」で
未来を組み立ててしまうため、心が揺さぶられたり
疲れたりしやすくなります。
触れない場所を決めると、
心の負荷が減っていきます。
やり方
いまから1分でできること
- いま抱いている期待を一つ思い浮かべる
- それが「自分の影響力の輪」の中か外かを確認する
- 外側だと思ったら、評価せずそのまま置く
※期待を全て捨てる必要はありません。
一例です。ご自由にカスタマイズしてみてください。
つまずきやすいポイント
「頭では分かっているのに、感情が追いつかない」
「置いたはずの期待が、気づくと戻ってきてしまう」
これらを「失敗だ」と考えてしまうことがあります。
でも、どちらも失敗ではありません。
このスキルは「一度で切り替える技術」ではないからです。
まとめ
自分の影響の輪の外にある期待は、
あなたが心の資産をどれだけ使っても、
近づくことはありません。
置き場所を選べたとき、
心は静かに余裕を取り戻します。
ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、
こちらへ…
コメント