スキル ネガラベリング
ネガティブが湧いたら、その気持ちにラベリングしてみよう
スキル
スキル スキル グラデシフト
「白黒」をグラデーションにする ── つまり二極化思考をゆるめることで、気持ちに余白が生まれます。
スキル ラーニングシフト
あなたの目に「あなたより優れている」と映る相手は、あなたに「何かの気づき」を与える存在かもしれません。
スキル セルフコアアクティベート
SNSや周囲の成果に心を引っ張られず、「私は私」を意識しよう
スキル アンチェインマインド
義務本位や完璧主義は、心を苦しく縛っていきます。
スキル サモン ルアンジュ
感情の渦から距離をとる、”天使”の召喚
スキル WCD Circuit
望むことを小さな行動に落とし込み、防御と前進を同時に行う
スキル マイステージ
他人のステージから降りよう
スキル リアリティマッピング
「期待」・「予測」・「感情」・「現実」を書き出して、明確に整理する
スキル リリースエクスペクト
過剰な期待を手放すと、心は驚くほど動きやすくなります。