―― 心を軽くするスキル「タスクセパレータ」――
はじめに
頭の中が重たい。
考えようとすると、余計に動けなくなる。
そんなとき、私たちは往々にして「考えすぎている」のではなく、
考える対象を一つにまとめすぎているのです。
そこで役立つのが、
タスクセパレータ
―― 頭の中の物事を「切り分けて考える」ためのスキルです。
荷物が重いのは「集合体」だから
バックパックが重すぎて持ち上がらない。
大きすぎて、今にも押しつぶされそうになる ――
そんなとき、問題は「体力不足」ではないことがほとんどです。
本当の原因は単純で、
あれもこれも一緒に詰め込んでいるから。
中身を一つずつ見ていくと、
- 今すぐ必要なもの
- いずれ使うかもしれないもの
- 今は持っていなくていいもの
が混ざった集合体になっていることに気づくでしょう。
喩えるなら、
あれもこれもと詰め込みすぎた巨大なバックパック
のようなもの。
しかも困ったことに、こうなってしまうと
本当に必要なものほど、下のほうに埋もれて見えなくなっている
場合も多いのです。
まずは荷物を分けること。
そして「本当に大事なもの」「今、必要なもの」を取り出すこと。
それだけで、背負う重さは驚くほど変わります。
マグロは一匹のままでは食べられない
もう一つ、たとえ話をしましょう。
マグロの解体です。
マグロを一匹、そのまま食べようとしたらどうなるでしょう？
大きすぎて無理だし、美味しくもありません。
当然の話です。
ところが、丁寧に解体していくと ――
- 本当に食べたい部位
- 食べられるけれど、そこまで好みではない部位
- そもそも食べられない部分
がはっきり見えてきます。
すると、
今食べるもの、保存するもの、手放すものを選べますよね。
結果として、無理がなく、しかも美味しくいただけます。
心の中でも、同じことが起きているんです。
感情が苦しいとき、起きていること
たとえば、こんな気持ちになることはないでしょうか？
約束を破られた。
あの人は前にも約束を破った。
私はいつも約束を大事にしているのに。
ひどい。
私のことを好きじゃないんだ。
とても苦しい状態ですが、
この状態では、いくつもの要素が一塊になっています。
- 「約束を守ってほしい」という期待
- 「約束を破られた」という事実
- それに対する感情
- 過去の出来事
- 相手の気持ちに対する推測
全部が混ざったままだから、とても重く、大きく、
心にのしかかってきます。
でもここで、一つずつ切り分けていくと、
最後にこんな本質が見えてくるでしょう。
- 自分は相手が好き
- お互いを大事に思う関係でいたい
もしこれが本当に大切なことなら、
相手の気持ちを決めつけて責める行動は、果たして適切でしょうか？
切り分けることは、前に進むための技術
「切り分ける（セパレート）」という作業は、
- 心の負担を軽くする
- 本当に大切なものを見えるようにする
- 他者との関係を壊さず、育てる
そのための、とても実用的な技術なんです。
問題を過小評価するのではありません。
問題を整理する。
そうすることで、
「前に進める状態」になるんです。
まとめ
期待と現状、事実と感情、過去と未来、相手と自分…
たくさんのものが一塊になって、
あなたの心を押しつぶしてしまうことがあるでしょう。
そんなとき、すべてを一度に抱えなくても大丈夫です。
一つずつ、小さく整理していけば、きっと前に進めます。
切り分けの技術が、
あなたの心の荷物をきっと今よりも軽くしてくれるでしょう。
ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、こちらへ…
▶︎ 灯のそばで、ひと休みする
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