──「自分の印象」に縛られない──
いま、こんな感覚はありませんか？
- 「これが本当の自分なんだ」と思うと、少し苦しくなる
- 調子が悪いと、自分の全部がダメに見えてしまう
- 以前できていたことが、もう戻らない気がする
それは、あなたそのものではなく、
「いま強く見えている一部分」かもしれません。
このスキルの効果
- 自分の感じた印象を「それが全部」と思い込む感じが和らぐ
- 今の不調を、一時的なものとして見やすくなる
- 自分への評価が、少しやわらかくなる
※ここでは理由は扱いません。
仕組み
人は、強く感じている一部分を「自分の本質」だと誤解しやすい性質があります。
見方を変えるだけで、その固定が自然にゆるみます。
やり方
いまから1分でできること
- 今感じている自分の印象を、ひとことで書きます
例：「何もできない」「暗い」など - その言葉に「今は」や「気がする」を付けてみます
例：「今は、何もできない気がする」 - それを植物の状態にたとえてみます
例：「冬越し中」「根っこの部分」など
※一例です。やりやすい形に変えてみても大丈夫です。
つまずきやすいポイント
「ダメな状態のほうが、本当の自分に感じてしまう」
感情が強いと、それが本質のように思えることがあります。
けれど、強く感じることと、本質であることは同じではありません。
まとめ
どの状態も、あなたの一部ではあります。
ただ、その一つが「あなた全部」になる必要はありません。
今の姿は、「あくまで”今の”姿」として。
気になるところは、「あくまでそういう”部分”」として。
そのように扱えるだけで、心は少し楽になります。
もう少し詳しく知りたい人はこちら
ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、
こちらへ…
▶︎ 灯のそばで、ひと休みする
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