お風呂理論

〜「もっと頑張らなきゃいけない症候群」から抜け出す考え方〜

はじめに｜「もっと頑張らなきゃ」と思いすぎていませんか

誰かのために一生懸命考えて、気をつかって、頑張っている。
それでも思うような結果が出ないとき、
「自分の努力が足りないからだ」と感じてしまう……。

これは、「もっと頑張らなきゃいけない症候群」とも言える状態です。

そんなとき、あなたに必要なのは──
ひたすらの努力ではなく、もしかするとお風呂かもしれません。

読み終わる頃には、
「もっと頑張らなきゃ」という言葉が、
少しだけ遠くに感じられるはずです。

成果が出ることを「お風呂に入る」ことだとすると、
私たちの心や行動は、浴槽に溜めるお湯のようなものです。

蛇口を全開にしても、浴槽はすぐにはいっぱいになりません。
お湯が溜まるには時間がかかるのが当たり前。

それなのに焦って蛇口をひねり続けると、
心の蛇口そのものを壊してしまうことがあります。

お風呂理論は、
「もっと頑張る」ための話ではありません。

すでに流しているお湯を、ちゃんと溜めるための考え方です。

お風呂理論では、次の3つを整えることを大切にします。

・蛇口＝努力の向き
・栓＝成果を逃さない工夫
・浴槽＝目標（Want）のスケール

この3つが噛み合うと、
無理なく、確実にお湯（成果）が溜まっていきます。

なかなかお湯が溜まらないとき、
まず確認したいのは蛇口の向きです。

もし蛇口が浴槽の外を向いていたら、
どれだけ水を出しても、お湯は溜まりません。

これは、
・周囲の期待を背負い過ぎている
・自分の目的（Want）を見失っている
・今の自分に合わない方法を選んでいる

といった状態に近いものです。

努力の量を増やす前に、
**「誰のための努力か」「何のための努力か」**に
そっと意識を向け直してみましょう。

蛇口の向きが合っていても、
お湯が溜まらないことがあります。

それは、栓が外れている状態です。

栓が外れてしまうのは、
努力の方向に反する行動をしたときだけではありません。

・「これくらい意味がない」と切り捨ててしまう
・できたことより、できなかったことだけを見る
・他人の基準で自分の成果を評価してしまう

こうした考え方をすることも、
せっかく溜まりかけたお湯を流してしまいます。

少しでも進んだ事実は、
確実にお湯として溜まっています。

それを自分で抜かないこと。
それが、栓を閉めるということです。

浴槽が大きければ大きいほど、
お湯が溜まるまでに時間がかかります。

それ自体は、悪いことではありません。

ただし、
今の自分が待てるサイズかどうかは
定期的に見直してみてください。

・今週サイズ
・今日サイズ
・5分で満たせるサイズ
など

時には足湯くらいの日があっても大丈夫。
長期の目標（大きな浴槽）と、
短期の満足感（小さな浴槽）は
どちらも大事なんです。

成果が見えない時間も、
「何も進んでいない」わけではありませんし、
「何も進められない」わけでもありません。

例えば、

・着替えやタオルの準備をする（環境を整える）
・掃除など、他のことをする（視点を変える）

など、お湯が溜まるまでの間にできることは色々あります。

今できることに目を向ける時間が、
あとから、しっかり効いてきます。

あなたは、もう十分に頑張っています。

思うような結果が出ないのは、
あなたの頑張りが足りないからではありません。

・蛇口の向き
・栓の閉め方
・浴槽の大きさ

この3つを整えれば、
あなたのお湯は、ちゃんと満ちていきます。

焦らず、諦めず、ゆっくり溜めて温まりましょう。

今日も、いい湯加減で。🛁

ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、こちらへ…

▶︎ 灯のそばで、ひと休みする