──重荷を切り分ける──
いま、こんな感覚はありませんか？
- 考えることが多すぎて、どこから手をつけていいかわからない
- 一つの出来事で、気持ちが一気に重くなる
- 本当は大事なことが、見えなくなっている気がする
重たいのは、問題が大きいからではなく、
いくつも一緒に持っているから、ということがあります。
このスキルの効果
- 頭の中の「重たさ」が少し軽くなる
- 問題が、扱える大きさになる
- いま向き合うことが、見えやすくなる
仕組み
複数のことを一つにまとめて抱えると、
自然と負荷が大きくなります。
切り分けることで、負荷は下がりやすくなります。
やり方
いまから1分でできること
- いま頭にあることを、思いつくまま並べてみる
- 小さく切り分けて、
「一番大事なもの」や「今すぐ扱えるもの」を一つだけ選ぶ - それ以外は「後で考える箱」に入れてみる
※一例です。やりやすい形に変えてみても大丈夫です。
つまずきやすいポイント
「全部整理しきらないと意味がない」と思ってしまうことがあります。
でも、「正しく分ける」ことよりも、「今扱える形にする」ことが優先です。
一つ切り分けられただけでも、すでに負荷は軽くなっています。
まとめ
切り分けることは、問題を小さく見積もるためではなく、
本当に大事なことを大事にするための作業です。
少しずつ、できるところからで、十分です。
もう少し詳しく知りたい人はこちら
ここに灯した言葉を読んで、
もう少し火にあたっていこうと思われたら、
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▶︎ 灯のそばで、ひと休みする
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