2025-12

1分だけ、呼吸に意識を向ける深呼吸をしてみましょう。吸って…吐いて。吸って…吐いて。たったこれだけでも、心が少し落ち着くことがあります。うまくできなくても大丈夫です。意識がそれても、また戻ればそれで十分。頭のぐるぐるは、そのままでいい考えが...